2026-05-01 0

文 / 詹珮蓉　AI圖片生成 / 江玉涵

你是否有以下經驗：打開社群媒體，知名KOL（關鍵意見領袖）展示流行穿搭的影片瞬間攫獲你的眼球，立刻下單購買；或是因為上班壓力大，忍不住買包、買首飾慰勞自己，雖然獲得一時的滿足感，卻瘦了荷包，心裡懊悔不已，不禁思索：是否擁有越多就代表越幸福、更接近理想的自己呢？

整理師袖珍（賴慶榕）指出，在廣告及社群媒體的推波助瀾下，很容易讓人陷入比較和焦慮的情緒，落實極簡主義能幫助釐清何為真正重要的事物，擺脫追逐物質的循環，獲得真正的專注與自在。

極簡主義是1960年代興起的藝術派系，以展現物品最原初的自身或形式為表現方式，後來衍生為一種簡化生活，減少不必要的物品和活動，以利專注在真正重要的事物。

一般認為，極簡生活即是擁有最少的物品，其實不一定如此極端。袖珍說：「極簡主義是一種生活和哲學態度，只要符合個人當前的需求，沒有固定的標準。」她觀察發現，有些極簡主義者其實擁有不少物件，比如喜愛露營或戶外運動者，就有符合需求的露營或戶外裝備。因此，以「是否清晰了解自我需求」為極簡主義的標準，相較單純以「物品數量」來衡量，應該更為合適。

袖珍有多年的極簡生活經驗，鞋子最少時僅有5雙；衣服色系以黑白灰為主，不需花費太多心力穿搭；房間的寢具只有瑜珈墊，沒有床架，因物件簡單，打掃維護更加方便，也能降低環境對注意力的干擾。「進房間後，不僅身心自然而然變得放鬆，也更容易專注在工作上。」她說。

體驗取代購物　幸福感更長久

很多人利用購物獲取滿足感，但作為極簡主義的實踐者，袖珍是將金錢與心力放在學習和體驗，因為無形的經驗能為她帶來長遠的幸福感。她以百貨公司推出的新品為例，一般消費者常會貪圖一時的新鮮感而購買，忽略了買後的使用率及維護成本，也許只用幾次就束之高閣；若將這筆花費用來與家人聚餐、享用美食，或是去旅遊，留下闔家同樂的美好回憶，似乎更有意義。

多年前，斷捨離整理術曾風靡台灣，幫助許多人擺脫物品過多的桎梏，但它與極簡主義不盡相同。袖珍指出，斷捨離是一種實踐方法，極簡主義則是一種生活風格與哲學，前者包含拒絕不需要的物品進入生活、捨棄現有無用的物品，擺脫對物品的執著；「斷捨離可以作為極簡生活的輔助方法。」袖珍說。