文／謝璦竹

愛莎為了學好英文，痛下決心花了好幾萬塊訂閱線上學習平台，她相信，不需要出門就可以上課，而且老師看不見自己的線上學習環境，一定會讓自己覺得比較沒有壓力，能把英文對話學好。不過，兩年過去了，她所買的堂數還剩下一大半，竟然全都浪費了！

新的一年，也許你也會買一本新的日誌，在日誌裡記下今年的目標，以及達成目標的規劃？很多人可能都有同樣的經驗，就是每年的目標都沒有達成。新的一年到了，有些人會繼續做規劃，有些人乾脆就放棄了，你是哪一種呢？

多年前有齣日劇《熟男還不結婚》，阿部寬飾演的男主角是一個40歲的宅男建築師，他的信條就是家是人際關係的禁地，任何人不准進去他家，他要在生活中留有一方不需面對人際交往的「淨地」。於是，他的家總是一塵不染，他最大的嗜好就是打掃完畢後，開最大音量聽古典音樂，或是用心做好一頓牛排後，獨自一人品嘗美味。

他曾對默默心儀的女性驕傲地說，不管有多忙，他都一定會確保家裡一塵不染，絕沒有「懶得做家事」的問題。因為家中永遠維持順暢、可立即使用的狀態，所以他能以最高效率完成工作。

家裡維持一塵不染，這是好事，然而，誠如男主角不敢面對的人際關係，是否我們心中也有一個不願面對的陰暗角落？家裡要打掃，心裡更需要打掃。

拖延往往因為恐懼

心理學家發現，拖延通常不是因為懶惰，而是因為恐懼。父母要我們念書考上好大學，長輩要我們趕快結婚，或是上司要我們下班前完成工作，這些人在我們心中代表著權威，為了反抗權威，展現自己可以決定自己的事，於是我們故意不去做這些被期待或交代去做的事，直到最後不得不做的那一刻。這種恐懼，源自對權威的反抗。

也有相反的情況，明明是自己很想得到的事物，一心想要做到最好，但我們卻一直拖延，最後因為時間不夠，功虧一簣，這種拖延，源自對完美的追求，害怕做不到，不敢面對真正的自己，把表現與自己畫上等號，只好用時間不夠作藉口。

如果害怕失敗情有可原，那麼，害怕成功又是怎麼一回事呢？有些事明明很簡單，只要開始做，很快就能做好，但我們偏偏不開始做，總是東摸一下，西摸一下。這種拖延，源自對他人期望的恐懼，不想要別人對自己期待過高，是對責任與信任關係的一種恐懼。

拖延，是我們為了為了讓自己舒服一點，不必去面對權威、責任與失敗等難以面對的事物。

心理問題都有腦神經系統的根源。我們的大腦已經設定了我們喜歡什麼、逃避什麼。

對一件事會不會拖延，涉及大腦前額葉皮質區（prefrontal cortex）與邊緣系統（limbic system）的競爭。前額葉負責整合訊息、做出理性決策，因此，涉及長期目標規劃與自我管理的事物，都需要前額葉皮質區的參與。相反地，邊緣系統就像娛樂中心，掌管大腦的愉悅感。

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