2026-08-01 0

文、圖 / 黃冠慈

大學時期，因為對自己要求過高，加上課業壓力沉重，我罹患了憂鬱症，並在大二下學期休學，投入職場。

2015年，我擔任幼兒園日文助教，平日除了繁忙的工作，還利用假日進修幼保課程，精進專業能力。同年，父親又因車禍驟逝。面對工作、進修及至親往生等多重壓力與打擊，我的憂鬱症再次復發。

當時，追隨佛祖禪宗第八十五代宗師悟覺妙天師父禪修的哥哥希望幫我走出低谷，便帶我到會館參加禪修課程。起初，我連靜下心來禪坐都十分困難，但每當心煩意亂，我就到會館幫忙打掃、澆花，或參與假日的接引活動，慢慢地，我的身心逐漸安定，而能再回到職場。

但因工作時間無法配合，不能持續參與禪修課程，只能偶爾參加會館舉辦的體驗禪活動。那時，憂鬱症就像一顆未爆彈，隨時都可能復發，甚至一度發展為躁鬱症。如今回首那段歷程，我由衷感恩一路陪伴與支持我的家人，以及佛菩薩的慈悲護佑，讓我能一步步回到正常生活，找回內心的平靜。

真正讓我全心投入禪修的契機，是三、四年前台北藝術大學成立禪學社的時候，因為創社需要人力，在哥哥的牽線下，我加入了禪學社，並擔任生活組、總務組及家族長，開始更深入地參與社團活動。

印象最深刻的一次，是社團舉辦午間禪，我特地準備小點心與學員分享，因此錯過上山的小巴，只能頂著烈日一路步行上坡。沒想到我這份想服務大家的心意，讓我在隨後的禪定中，感受到被一股溫暖而明亮的白光籠罩著。那一刻我深深體會到，當自己願意「超越自己、成就他人」時，佛菩薩與悟覺妙天師父就會在無形中給予更多的力量與祝福。

漸漸地，我養成固定禪修的習慣，每週一到週三都會到會館上課，週四則到北藝大護持禪學社。雖然生活變得忙碌，精神卻比以前好，甚至連睡眠時間都減少了，但體力與專注力反而明顯提升。

每週一、三上義明宗師的課，讓我逐漸建立正確的修行觀念，也時時提醒自己保持一顆清淨的心。週二聆聽悟覺妙天師父的開示，讓我對人生有了更高層次的體悟與智慧。雖然情緒偶爾仍會起伏，但每週上課就像為心靈充電，幫我重新安住內心，找回平靜。

有時參加妙天師父的親傳課程，常常禪定閉眼不久，就觀到師兄姐的頭部都散發著白光，我想這是師父在傳法當下就為每個人都加持了吧。很感恩師父四十多年來弘法利眾，始終秉持慈悲喜捨的精神，持續為世界和平而奉獻心力。

有一次到日本旅遊，我依然會在每天睡前禪定，也會利用網路連線上課。記得那次師父在課程中提到：「不管身在何處，心都在修行。」那一刻，我感覺自己真的與這句話相應。

旅途中，我遇到日本電車發生人身事故，當下深深感受到，世上有許多人活得很苦，找不到讓心安定的方法，因此希望有一天，師父的法能傳到日本，幫助這裡的人離苦得樂。

這學期在北藝大，我遇到兩位對禪定很有興趣的日本學生，其中一位是舞蹈系學生，她說禪定讓她更能專注並安住在表演中，希望能透過禪修找到內在的力量。我也期待她這份善的種子，未來能在日本發芽。

師父最近在南港上課開示的一句話讓我印象深刻：「心要像大海一樣寬廣，腦要像天空一樣無邊無際。」

這讓我想起曾在網路上看到一段話：如果心像一杯水，只要一滴墨汁就足以讓這杯水混濁；但如果心像大海，一滴墨汁改變不了大海的湛藍。

所以，修行就是要讓自己的心如同大海般開闊，面對不如意或不公平的對待，也不會改變心的純粹。

記得師父還開示蔣夫人宋美齡女士的長壽之道是「拿得起、放得下、看得開」，我想這正是我們每個人都要學習的人生課題。

有時在咖啡廳工作，客人還沒開口，我就能預知他要點什麼。有時想到某位熟客，不久對方真的就來店裡。這些生活中的小小相應讓我覺得，修行不只是坐禪，更是讓心變得敏銳、安定而自在。

回首自己這十年從憂鬱低谷到重新站起來；從接受幫助到學會幫助別人，我深深體會到，禪修可以讓一個人在困難中找到光，並將這份光再傳遞出去。