自在生活

內耗原本是指機器空轉，卻沒有相應的產能，運用在人的心理作用上，是指不斷地回想負面的事件，而造成心理的耗損。諮商心理師游心慈表示，內耗就像和自己的情緒打架，透過禪定及書寫練習，可以幫助轉移注意力回到當下，有效減少不必要的消耗，設定合理的情緒界線（區分自己或他人的情緒）、自我接納，就可以成為更高效能的自己。

身心靈療癒工作室Anix Soul Lib.創辦人、晶礦轉譯者地球媽媽表示，「每顆水晶礦石都是獨一無二的存在，水晶礦石是大地的贈禮，帶有清淨的能量，因不同的緣分來到每個人的身邊幫助你。」晶礦品牌蛋蛋の酒桃創辦人蛋蛋則建議，「可以依照個人的眼緣挑選。」

諮商心理師徐藝溶表示，維持幸福感有助促進身心健康，因為長期處於高壓或焦慮狀態，會使身體產生發炎反應，進而影響情緒及工作表現。她表示，提升幸福感的第一步，是先覺察、接納自己的情緒，並專注在當下，會更容易感受到自在、舒適，有勇氣面對挑戰。

除了利用個人色彩分析，選擇適合自己色調的衣服，讓氣色更好，還可以進行骨架分析，找出骨架類型，挑選適合身形的衣服，揚長補短，不需減重就能達到顯瘦的視覺效果。依據每個人天生的骨架、肌肉和脂肪分布等進行分析後，歸類為直筒型、波浪型、自然型3種類型，並依此選擇適合自己的衣著設計及材質。

受惠於科技與資訊的進步，降低了獨旅的門檻，不少女性成為獨旅的愛好者，不但能暫別家庭、工作的繁忙，享受自由時光，還能重新看到自己。獨旅達人施淑芳鼓勵每位女性都可以嘗試獨旅，有助療癒身心，並培養獨立及勇氣。

知名投資銀行高盛駐紐約副總裁弗拉托（Natalie Fratto）曾說：「在競爭激烈的時代，智商只是最低要求，逆境商數（Adversity Quotient,AQ）才是獲得成功的關鍵途徑！」如何提升逆境商數？楊順翔表示，可以從控制、責任、尋求支持及持續性4個方向著手。

不論是與客戶面對面洽談，或是拍攝影片與觀眾互動，哪些聲音形象更能留下好印象呢？劉慧恩指出，聲音是否有元氣、有活力、有親和力，能不能展現出自己的專業、符合自身的身分地位，是很重要的，可以在職場及生活中，讓人留下好印象，拉近彼此距離。

時間有限，如何保持能量在最佳狀態才能讓工作事半功倍？不只要做好時間管理，更需要管理好自身能量。近年，不少公司開始注重員工的身心狀態及工作效能，比如Google員工被要求要「管理好能量」，以提升生產力。只要透過覺察、適時補足能量，在職場上就會有更亮眼的表現。