碧海藍天擁抱身心 SUP立槳沁涼又燃脂
不會游泳也能玩、老少都能上手，SUP正是這幾年最受歡迎的水上活動之一。站在板上划槳，訓練核心肌群、燃脂塑身，同時被湛藍水域環抱，壓力與焦慮也隨之消散。專業教練張立融帶你從零開始認識SUP，從裝備選擇、入門技巧到台灣最美的SUP景點，夏天就該這樣玩！
量身打造長輩的無障礙居家空間
人上了年紀，家裡哪些地方最容易出事？從門檻、浴室到走道，許多看似平常的設計細節，對高齡者來說都是潛在風險。築岳空間設計負責人李芊諭建議，最好在長輩70歲前就完成居家無障礙規劃，從玄關、客廳、臥室到浴室，針對高齡者的生理退化需求逐一調整，兼顧安全、實用與尊嚴感，讓長輩住得安心，也住得有歸屬感。
益生菌 不同骨幹菌種要輪替
益生菌種類繁多，怎麼選、怎麼吃才真正有效？肝膽腸胃專科醫師陳柏岳指出，益生菌的關鍵不在單一菌種，而在菌相多樣性，建議不同骨幹菌種輪替食用，讓腸道菌相更豐富均衡。從過敏、肥胖到癌症治療，腸道菌相的影響遠超出你的想像；而研究也發現，長期禪修者的腸道好菌比例高於一般人，禪修或許是最天然的腸道保養方式。
復刻宮脇森林為城市降溫 把森林種進日常生活
宮脇森林不在深山，而在城市的校園角落、公園畸零地、社區巷弄。一野森林共同創辦人顏銘毅將日本植物學家宮脇昭博士的造林法引進台灣，透過養護土壤、選對原生樹種與高密度混種，在有限土地上快速復育生態。從台南到彰化，一座座小森林正在城市裡悄悄長大，為都市降溫、為土地儲碳，也為人們種下尊重自然、與萬物共生的生命價值。
在家燒玻璃 微波窯方便快速好上手
不需要大型窯爐、不需要專業場地，只要一台微波爐，20分鐘就能燒出屬於自己的玻璃工藝品！微波窯讓玻璃創作走入家庭，從飾品、茶具到寵物紀念品，人人都能上手。想開創副業、找到退休後的成就感？這門工藝技術值得你認識。
每項公設背後都有里長的用心
《禪天下》特別走訪縣市區里，我們發現，里長們也有很多照顧里民的實質建議，也有很多市政建設的宏觀想法，本期，我們就來看看桃園市中壢區五權里里長、新北市五股區成泰里里長、台北市大同區老師里里長、台北市松山區民有里里長，他們怎麼說。
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