停止情緒內耗 找回身心平衡
內耗原本是指機器空轉,卻沒有相應的產能,運用在人的心理作用上,是指不斷地回想負面的事件,而造成心理的耗損。諮商心理師游心慈表示,內耗就像和自己的情緒打架,透過禪定及書寫練習,可以幫助轉移注意力回到當下,有效減少不必要的消耗,設定合理的情緒界線(區分自己或他人的情緒)、自我接納,就可以成為更高效能的自己。
孩子吵架 父母該介入嗎?
手足吵架時,為了達成協議自然而然會進入一種談判過程,這時,他們可以感受自己與對方的力量,在低頭的同時,也得到自己想要的,透過這個過程而學到自信。「大人若介入小孩吵架,小孩就會失去學習的機會。」只要小孩沒有動手,父母都可以先觀察,除非發生打人的狀況,才需要把他們分開。