在大自然中，有很多天然的植物性雌激素，功能與人體雌激素十分類似，不但可以緩解女性更年期的不適感，更是女性常保年輕、健康、活力的來源。

文／吳德強（中山醫院腸胃肝膽科主治醫師）、趙詠珍（專欄作家）

一個月前，我去做了身體檢查和一個過敏原檢測，上星期去看報告，當時心想：自去年停經後，卵巢的濾泡幾乎已消耗完畢，不再排卵，當然也不再製造分泌雌激素，自然就停經了；而停經之後，我的體重上升，肚子和腰圍變粗，但其他更年期的症狀都沒有，例如熱潮紅、盜汗、心臟病風險增加、骨質流失、腰痠背痛、皮膚乾燥、皺紋變多、開始長白髮、敏感容易生氣、容易感傷掉眼淚、健忘、開始頻尿、失禁等等。

在未看報告之前，我心想：「檢查出來的身體，不知會是怎樣的狀況？」但我很有信心，因為身體一直都處於一種身心靈和諧、舒服的狀態。果不其然，醫生只用兩個字形容我的身體：「正常」。

醫生問我：「何時更年期的？」我告訴醫生：「去年」，他看了我一下，似乎不敢相信我的年紀，又問了我一些問題，然後突然問我月經正不正常？我笑了，告訴醫生：「我去年就停經了」，這次我們都笑了。醫生問我是怎麼保養身體的，為什麼年紀這麼大，看起來還很年輕，而且身體檢查也很正常？

原來這位醫生曾經得過3個癌症，後來他用自己的方法把癌症控制住。他只比我大兩歲，但卻滿頭白髮，氣色也不是很好，看起來有病容；想必醫生的工作一定很辛苦吧！但我不敢問他為什麽會得癌症。

我告訴醫生，我吃了10年素食（蔬果食），而且從小到大很少吃肉，17歲以後幾乎不吃紅肉；因為讀高中時，我很喜歡英國王妃戴安娜，她不吃紅肉，原因是醫生告訴她，吃紅肉會讓身體容易疲累、容易生病，而且快老，所以她只吃白肉，還有大量的蜂王漿。她貴為王妃，一定很注重外在形象，連現在的英國王室二王妃梅根，也是健康自然素食的遵循者，少肉、多蔬果，而且非常熱衷瑜伽，每天都會練習冥想。

大自然食材是滋養美麗的盛品

我也一直都是吃素食，去年才開緣吃一點魚，因為年紀大了，膝蓋膠質不夠，有些疼痛，所以要補些膠質。

醫生問我，除了吃素以外，還吃些什麼；我告訴他，我從18歲就開始補充營養食品，從最基本的綜合維生素和礦物質、大量的維生素C（這是非常好的消炎營養素）、月見草油（是一種植物性荷爾蒙），還有啤酒酵母（可整腸胃，也是一種天然的全能營養食品）。

月見草油是全球女性最愛的營養保健品，不僅可調節荷爾蒙，還可用來護膚。

月見草油，是我在英國讀書時，就開始食用的保健品，它含有豐富的r-亞麻油酸，可調節荷爾蒙平衡，對女性朋友特別有幫助，可避免在月經期間鬧經痛。另外對心血管疾病、更年期綜合症候群、改善濕疹、牛皮癬、幫助傷口癒合等等，也很有助益；數千年前，古印地安人就把它當成解決病痛的天然藥物。

月見草油在改善膚質、抗衰老、促進頭髮光澤、調節血壓（降低血壓、排出細胞內的膽固醇）、改善血液循環等，都有非常良好的天然醫用，具植物藥用價值，甚至對關節和其他組織發炎（如風濕關節炎、結腸炎、胃炎），也有預防作用，還可以當作護膚保養品，英國女性幾乎人手一瓶。

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