文 / 謝璦竹 AI圖片生成 / 江玉涵
金庸寫武俠，也寫佛法。他筆下的《天龍八部》，書名就是源自佛經典故。三位男主角中，段譽個性柔弱，虛竹個性婆婆媽媽，最多人喜愛的應是大英雄蕭峰。然而，金庸對蕭峰的設定是大悲劇主角：受不得冤枉的悲劇人物。
所謂三歲看大、七歲看老，金庸書中這樣描寫蕭峰的童年：從小無父無母，由農家養父母養大。一天，養父生病了，為富不仁的醫生不願為養父看病，還將養母推倒在地。養母回家後發現錢不見了，懷疑是小蕭峰偷拿的。氣不過的小蕭峰夜半離家走了幾里路，從狗洞溜進醫生家，拿尖刀捅死了醫生。
那年蕭峰才七歲。長大後回憶，蕭峰說：「也不單因為他踢了我媽媽，還因他累得我受了冤枉。媽媽的四錢銀子定是在大夫家拉扯時掉地上了。我…我生平最受不得被人冤枉。」
蕭峰是英雄好漢，一生做過無數好事，救助人無數，然而，他的一生總結只有一句話：「生為異族（契丹人），受盡冤枉」。「受冤枉」是他的人設，金庸要表達的佛法寓意，正是他受不得冤枉。
陰影與投射
現實社會中，像蕭峰那樣被冤枉殺父、殺母、殺師的悲劇應不太多，但一般人或大或小也曾遭受冤枉，或是被找麻煩、被猜忌、被鄙視、被排擠等，種種不如意事都是人生常態，例如控制慾很高的父母、愛搶功踩踏你的同事、無理取鬧的暴怒上司、偷懶又白目的部屬…等，偏偏我們又必須和他日日相處，該如何突圍？
中華民國解癮戒毒協會專案主任李欣怡用一句話概括：「討厭的人只有兩種，一種是自己的陰影，一種是心中的投射。」前者是我們害怕自己變成的樣子，後者則是我們想要成為的樣子。
「如果他不是我們日常相處的人，我們還會在意、甚至感到痛苦嗎？」越靠近，就越容易變成我們心中的陰影或投射。
「人總是把事物和做事的人連在一起，很難做到對事不對人。」解決不了事情，只能討厭對方。舉例來說，同事做事不負責任，害我們常要替他善後，然而，「他其實是我們心中的陰影，因為常常自我苛責，『事情必須要這樣做』，所以也同樣去批判別人，結果就成了道德魔人。」
又如，同事仗著自己過去戰功累累，時常對我們頤指氣使、冷嘲熱諷，即使我們不理他，他卻偏偏要針對我們。「人們總是活在別人的眼光中，很怕別人認同他的說法而看扁自己。換言之，對方其實是自己的投射：他是我們想要成為的『高大上』人物。試想，若自己是億萬富翁，還會因為別人罵我們窮光蛋而生氣嗎？」
做不到對事不對人，於是原本應是「單機遊戲」的內心，被我們綁進對方的眼光或行為中，變成了聯網遊戲，自己的心再也不受自己控制。該如何擺脫這樣的牢籠，不被他人的言行牽動我們的心？
李欣怡說，首先要觀察自己身體所有的細微變化，「第一時間不否認情緒，但也不必去反應。例如，會不會覺得肩膀很緊、心很悶？還是頭快要炸裂？這反映當我們生氣、焦慮時，壓力賀爾蒙大爆發，能量大量自我消耗，這時應該先要照顧自己的身心。」
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