健康

腰酸背痛所牽涉到的疾病非常複雜，除了姿勢不正確之外，還有一些骨科的疾病，甚至是腫瘤的訊號，不可輕忽！想要學習如何預防腰酸背痛嗎？先來了解常見的腰酸背痛病症，及更多健康概念。

一般傳統的年菜不外乎油炸、油煎，或者是一些高膽固醇、高熱量的食物，不妨將傳統的年菜做個簡單的變化，就可以兼顧健康、經濟的考量，又不失年菜經典的意義，而且還老少咸宜。

低熱量、低油、低鹽的健康年菜是慢性病患及害怕肥胖者過一個快樂平安年的重要守則，可不要因一時嘴饞而造成過年跑急診的窘境。要如何過一個大快朵頤又兼具健康無憂的好年呢？其實只要掌握以下一些原則，春節還是可以過的挺舒服的！

泡個熱水澡，水溫在攝氏36至38度之間，可鎮靜安神，有效放鬆緊繃的肌肉與神經，若能加上植物精油來泡澡，效果加倍喔！中醫師建議，可利用「迷迭香」丶「薫衣草」丶「玫瑰」來舒緩肩頸酸痛、神經緊繃的現象。清淡的晚餐，避免吃辛辣、刺激性、油炸的食物，飯量八分飽即可。禪定半小時，平衡自律神經。慢慢調息、調身、調心。

過勞是指「慢性疲勞症候群」，是因長期超量工作，缺乏適量休閒，競爭壓力極大的情況下，疲勞逐漸累積，身體狀況逐漸衰壞。你的生活也是如同工作的代名詞嗎？是否常覺得肩膀酸痛？背痛？有時感到心悸、冒冷汗？病痛成為你和同事常聊的話題？就如一個廣告說的：「年過40，世界還沒開始聽我的，身體卻已經開始不聽我的…」

有許多對牛乳的負面報導，自然療法的觀念裡也頗排斥牛乳。到底事實是什麼？牛乳真有那麼好嗎？從以下四個觀點，可讓您正確認識什麼是牛乳。