養生

文／林麗文 少吃大蒜麵包、少抹奶油： 可以選擇小餐包或法國麵包代替，要控制體重者，千萬別吃炸薯條，吃...

你喜歡吃Buffet嗎？有些人卻為了撈本，吃到撐甚至吃到吐，其實，「吃到飽」有聰明的撇步，吃完後，不僅不用擔心體重直線上升，也可以趁機補充平時較少攝取的營養素。

熬夜過後，妳的肌膚在拉警報了嗎？好久不見的青春痘、黑眼圈通通跑出來了，而且皮膚一點光澤也沒有，快來搶救妳的皮膚吧！你可以補充的食物：維他命B： 晚餐後來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠增強體力。不過，記得要提前吃，否則效果沒那麼快！

腦的主要成分是蛋白質、脂類（主要是卵磷脂），以及對腦最有影響力的維生素B1和菸鹼酸等維生素，所以腦力活動者的飲食營養在滿足熱量的條件下，應特別注意蛋白質和維生素的供應。

低頭族如何避免眼睛傷害？最好是養成良好的用眼習慣，善待自己的靈魂之窗，才能長保光明「視」界。盡量不要長時間低頭或彎腰駝背操作，每隔30～40分鐘，要休息5～10分鐘。多眨眼，讓淚水分布較均衡，也盡量避免在行動中的交通工具上，使用智慧型手機、平板電腦。

水果不僅含有豐富的水分、香甜的味道，更有許多營養素，，但是老人家身體器官的功能較弱，吃水果時還是有些需要注意的地方，要選擇對身體刺激較小的水果，才能吃得健康又安心。

年假想怎麼過？其實，在這一段完整的時段裡，正是我們休養身心的好時機，讓忙著衝鋒陷陣、疲累一整年的身心，在這個時候放慢腳步，最好還能好好地進補一番，為未來一年儲備充足的資糧，等收假之後，再重新投入工作。

一年一度的除夕新年又要來到，滿桌的美味佳餚總是令人忍不住大快朵_，但為了健康和身材著想，又不得不控制...

冬季癢主要與氣候、年紀、環境、體質等因素有關，若又不當的清潔，就容易把皮膚上的油脂帶走。部分民眾因為觀念錯誤，